[...] wiec powiedzmy ze rok-może dwa. Dieta - wyliczona zaraz wrzuce, co do jedzenia to starałem sie ułożyć dosyć "normalne posiłki" żeby sie na początku nie zrazić. Wymiary podam wraz z jakimiś zdjęciami podam wieczorkiem jak znajde w studenckim mieszkaniu miarke. Cel jest taki: Jak już wspominałem wygladam i czuje się tragicznie, także spalić [...]
[...] przez lenistwo. Teraz doszedłem do takiego momentu, że nawet jakbym brał dodatkowe zlecenia to i tak znajdę czas na siłownię/bieganie. Zapisałem się ponownie na siłownię pod koniec roku 2013. Mija już prawie 3 tydzień i biegam. A w czwarty dzień robię sobie ogólnorozwojówkę (b). Mój plan wygląda teraz tak (znalazłem to na tej stronie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]
[...] cwiczę każdą partię ciała. Moja waga: 79 na 183cm wzrostu. Tutaj zaczyna sie moje pytanie, co ja mam ze soba zrobic? Klata jakos tam wyglada, ale brzuch wyglada jak "boiler" co prawda pod masa czuc mięsnie. Bicek też jest lekko widoczny przy 36cm. Proszę o pomoc! Coś zacząć brac tylko bialko + gainer? moze krete ? Z góry dziekuję i pozdrawiam.
Witajcie, na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za zainteresowanie wątkiem. Mam 21 lat, 167cm wzrostu i 83kg wagi. Jak widać trzeba coś zrzucić i to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką [...]
[...] za czasów gimnazjum, głównie hantle,sztangi i z tym idzie mi dobrze, moge zrobić dużo serii z średnim obciążeniem np: na klatke hantle 15 kg na 1 reke. Lecz moja kondycja pod względem skakania, biegania itp. jest straszna, szybko bolą mnie nogi, robi mi się słabo, dostaje zadyszek juz po 200 metrach... Mam nadzieję że dostane jakies rady, co [...]
Witam. Załączam tutaj swoja pierwszą dietę, która ułozyłem pod swoją wage 86kg, lecz jest ona troche nie zgoda z wynikami jaki mi pokazał kalkulator potreningu.pl Płec MEN Wzrost 183 Waga 86kg Wiek 21 lat Aktywnosc fizyczna 5 dni w tyg siłka. Cel masa masa Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według [...]
[...] lecz hmm jakby to powiedzieć jestem typem, który by potrzebował konkretniej diety że tak powiem i ja byłbym w stanie to wszystko jeść co będzie najodpowiedniejsze pod moją osobę. Dodam, że zależy mi na jakichś powszechnych produktach, w miarę nie drogich. Teraz zaczynam jeszcze chodzić na siłownię, ale co do treningów to już się trochę [...]
[...] pare godzin pózniej, niechodze na siłownie wiec mam ograniczony sprzet czyli laweczka uginana,hantelki i sztanga,to to tyle mam ;p ( Nie posiadam drązka :<) a obciązenia mam pod dostatkiem. Przepraszam za wszystkie błędy plan pisze z pamięci dlatego nie jestem pewien co do dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń xd Zmieniony przez - Mon0 w dniu [...]
Dany tekst nie jest mojego autorstwa, ale myślę, że znajdują się w nim ciekawe informacje dotyczące działaniu oleju rybiego, więc postanowiłem się nim z Wami podzielić. Tekst nie jest kopiuj-wklej, więc też zadałem sobie trochę trudu przepisując go. No to zaczynamy :-) Większość suplementów jest wykorzystywana w konkretnych celach, na przykład [...]
[...] propa , wale na przemian co 2 dni w inny pośladek , normalnie dziele na 4 i wbijam w gorny prawy/lewy róg . Pomijająć dosyć mocny ból na obu pojawiła sie duża opuchlizna pod skórą czuć duże twarde " gulki" w miejscach iniekcji a na prawym pojawiło sie okrągłe zasinienie dookoła o średnicy zacisnietej pięści. Nie chce odrazu lecieć do lekarza [...]
[...] buntuje, jak mógł bym go całkowicie przestawić na nocny tryb? (Mam lampy UV - co pomaga! głównie pytanie dotyczy diety) 2. Mam możliwość dostosowania wszystkiego dookoła pod trening. Głównie chodzi mi o to czy lepiej dostosować dietę do zapotrzebowania na energię czy do dnia? 3. Mam zaburzoną gospodarkę witamin i minerałów, nie wiem w jaki [...]
[...] split na siłce. Dietka jest będzie wklejona. Będę brał CM 3 od Treca. Myślałem nad treningiem FBW ale póki co spróbuje na splicie. Plan wygląda tak: Co myślicie o Dropsecie pod koniec każdego końca treningu danej partii ? Po treningu około 30 min Cardio. Klatka: -Wyciskanie skos w góre sztangielek 12x3 -Rozpiętki sztangielkami 12x3 -Wyciskanie [...]
[...] : p-mag meta fina 50 bolic (diabolic labs) no i booster tez na bazie PH :AMPLIFY zrobilem cykl przez okolo 5-7 miesiecy z przerwami odblokowywalem sie samym clomidem pod sam koniec cyklu co nic nie dalo. Wszystko zrobilem totalnie w kit ,wiec slowa krytyki sie jak najbardziej naleza. Od czasu brania Clomidu uzywalem boosterow testosteronu [...]
[...] od pon-pt. Więc na siłownię idę dopiero o 22. I tutaj pytanie co polecilibyście przed treningiem aby dawało dobrego kopa i szybko nie spadała energia. Często mam tak, że pod koniec treningu danej partii czuje taką jakby niemoc. Coś jakby powinienem mieć siłę podnieść dany ciężar ale tracę siłę i mam spore trudności. Po całym dniu pracy, [...]
witam lece testo dluzszy czas i wiadomo ze z czasem wywala mi estro i prl co ma wplyw na libido, zawsze mam arimidex i cabaser pod ręka, co mysliscie zeby zamiast ari spróbowac provi bo czuje ze znowu mi skoczyło estro ? jeszcze jedno czy hcg podnosi estro bo mam takie odczucia ?
[...] zadowalajace, wiec tylko dlatego kontynuuje branie tego srodka. Poprzedni cykl byl na cypku z balkana, jeszcze wczesniej enan z normy, oba z odblokiem itd. Poprzednie cykle pod tym wzgledem wspominam wysmienicie, ani ja, ani 'partnerki' nie narzekaly. Wiem ze mam zwiekszone estro, bo to norma u mnie. HCG nie bilem poki co. Obstawiam ze wina lezy [...]
[...] jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję podnieść siłę na tę partię. Zacząłem podciąganiem się - dokładna rozgrzewka, trochę biegania, rozciąganie, 2 serie podciągania z odjęciem ciężaru ciała - ok. Pierwsza seria [...]
Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]
Witam, Jestem po dlugiej masówce prawie 8 miesiecznej. Planuje pod koniec lutego rozpocząć redukcje. To moja pierwsza redukcja wiec czytam wszedzie co sie da i poszukuje porad. Główne pytanie czy przeskakuje na redukcje z dnia na dzien czy najpierw po osiągnięciu okreslonego pułapu na masie odczekuje i stabilizuje wage i dopiero pozniej obcinam te [...]
